Datum der Publikation 23/08/2019
Gesunde Urlaub So kümmern Sie sich im Urlaub rund um die Uhr um Ihr Wohlbefinden
Ein Tagesplan für 24 gesunde Stunden
Kein Stress, kein Druck, keine Termine und keine Pflichten. So sieht der Traumurlaub aus, eine Zeit der Erholung, der einem gesunden Lebensstil keineswegs entgegenstehen muss, und das ganz ohne große Veränderungen im Alltag.
Es ist vielmehr eine Haltung, die sich durch den ganzen Tag ziehen kann. Denn ein Urlaub in einem Hotel mit Fitnessprogramm kann auch die beste Möglichkeit sein, neue Energie zu tanken und dem Körper etwas Gutes zu tun.
Wer diese einfachen Ratschläge Stunde für Stunde befolgt, gewinnt fast unmerklich an Wohlbefinden. Und das Schöne daran: Sie müssen nicht strikt eingehalten werden und lassen sich jederzeit mit anderen Genüssen kombinieren. Los geht's!
09:00 Uhr (oder wann immer Sie aufwachen): Guten Morgen!
Regel Nummer eins für einen guten Start in den Tag: keinen Wecker stellen. Auf natürliche Weise aufzuwachen ist die beste Möglichkeit, vollständig entspannt in den Tag zu starten. Der Trick besteht darin, die Jalousien oder Vorhänge einen Spalt geöffnet zu lassen, damit dieser Moment von natürlichem Licht begleitet wird. Richten Sie sich anschließend langsam auf, ohne den Rücken zu belasten, und nutzen Sie dabei die Beine als Gegengewicht. Fertig!
09:30 Uhr: Ein kleiner Morgenspaziergang
Diese Tageszeit, wenn die Sonne noch sanft scheint, lädt zu einem Spaziergang am Meer ein. Wer ihn barfuß macht und spürt, wie das Wasser die Füße umspielt, erlebt ein besonders ganzheitliches Erwachen des Körpers. Für alle, die es gemächlicher angehen möchten, gilt ein realistischerer Tipp: Gehen Sie zu Fuß zum Frühstückssaal und lassen Sie den Aufzug stehen. Treppen steigen ist übrigens eine der täglichen Übungen, die die Experten des Fit & Fun-Programms von Iberostar wegen ihrer Einfachheit und Wirksamkeit besonders empfehlen.
10:00 Uhr: Das Frühstück, das Sie brauchen
Das Frühstück hat sich in den letzten Jahrzehnten stark verändert. Die besten Hotels haben diese neue Realität längst erkannt: Die wichtigste Mahlzeit des Tages verdient hochwertige Produkte. Kein Grund mehr, nicht clever zu wählen und die besten frischen Zutaten intelligent zu kombinieren. In verschiedenen Iberostar-Häusern werden zudem kulinarische Kreationen angeboten, die Obst, Samen und andere Superfoods kombinieren, je nachdem, ob Sie sportlich aktiv sind, sich vegetarisch oder vegan ernähren.
11:00 Uhr: Die Umgebung erkunden
Bevor Sie sich dem entspannten Vormittag aus Sonne, Strand und Pool hingeben, lohnt sich ein etwas längerer Spaziergang, um die natürlichen Wunder rund um Ihr Hotel kennenzulernen. Die Iberostar App kann dabei inspirieren und bietet detaillierte Beschreibungen jedes Reiseziels. Nutzen Sie außerdem die Iberostar Hotels für Radtourismus und schließen Sie sich einer geführten Tour an, um die weniger bekannten Ecken der Region zu entdecken. Das ist eine der vielseitigsten Möglichkeiten, die Umgebung zu erkunden.
13:00 Uhr: Spaß im Wasser
Die besten Unterhaltungsprogramme für Erwachsene umfassen Wassergymnastik oder Aqua-Fitness mit Musik. Machen Sie mit! Es ist nicht nur der beste Anreiz, die Liege zu verlassen, sondern auch eine sehr lohnende Bewegungsform dank des geringen Verletzungsrisikos, des Wasserwiderstands und der Abwechslung. Im Wasser macht Bewegung einfach noch mehr Spaß. Wer sich damit nicht anfreunden kann, schwimmt im Meer, springt über die Wellen oder zieht Bahnen in den großzügigen Pools des Hotels.
14:00 Uhr: Ausgewogen essen
Greifen Sie zu Salaten und frischen Gerichten und achten Sie auf ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten und Proteinen. Im Zweifelsfall gilt: Immer zu regionalen Produkten greifen, sie sind eine Garantie für Geschmack und Gesundheit.
19:00 Uhr: Aktiv werden und anschließend im Spa entspannen
Vergessen Sie nicht, sich auszuruhen, sich einen erholsamen Mittagsschlaf zu gönnen (möglichst nicht länger als eine halbe Stunde) und den Tag zu genießen. Dafür sind Sie schließlich im Urlaub. Wenn der Nachmittag sich dem Ende neigt, ist es Zeit, eine neue Sportart auszuprobieren. Das Meer und seine Wasserdisziplinen sind immer eine verlockende Option, aber auch die mehr als 50 Angebote des Fit & Fun-Programms von Iberostar, von Tai-Chi über TRX bis hin zu Fit Cycling, warten darauf, entdeckt zu werden.
Probieren Sie verschiedene Angebote aus, finden Sie Ihr persönliches Lieblingsprogramm und fordern Sie sich Schritt für Schritt selbst heraus. Und nach einer Einheit von maximal 60 bis 90 Minuten geht es in die Hotels mit Spa, um eine Massage zu genießen oder im Thermalparcours zu entspannen. Danach fühlen Sie sich wie neu.
21:00 Uhr: Den Tag beim Sonnenuntergang ausklingen lassen
Der Sonnenuntergang ist in jedem Fall ein magischer und unersetzlicher Moment. Eine Yoga-Stunde am Strand unter professioneller Anleitung macht diesen Moment noch schöner und bringt Körper und Seele in Einklang.
22:00 Uhr: Ein gesunder Abend
Jetzt ist es Zeit für Musik, Shows und ein Getränk, das zu einem gesunden Urlaub passt. Säfte, Smoothies und alkoholfreie Cocktails sind eine erfrischende Alternative mit neuen Geschmackserlebnissen. Probieren Sie sie aus!
Wo Sie diese 24 gesunden Stunden erleben können
Diese Routine entfaltet ihren vollen Sinn je nach Umgebung. Hier einige Ideen, wo sich der Tagesplan am besten umsetzen lässt.
Wer ein Hotel sucht, in dem man wirklich abschaltet, findet am Strand von Jandía auf Fuerteventura den idealen Rahmen: Das klare Wasser und die endlosen Sonnenuntergänge bilden den perfekten Hintergrund für das Iberostar Selection Fuerteventura Palace, ein Hotel für Paare, das Spaziergänge am Sandstrand, Yoga unter freiem Himmel und eine Küche vereint, die die Aromen der Insel würdigt. Es ist zweifellos eines jener Hotels, in denen Yoga zur schönsten Art wird, den Tag zu beginnen oder abzuschließen.
Wer ein paar Tage ohne Kinder plant, umgeben von Ruhe und schönen Ausblicken aufs Mittelmeer, findet auf Mallorca eines der vielseitigsten Hotels nur für Erwachsene der Insel: das Iberostar Selection Llaut Palma, nur fünf Gehminuten von der Playa de Palma entfernt. Sein 1.300 m² großer Spa mit Sauna, türkischem Dampfbad und Thermalparcours bietet den idealen Rahmen, um sich nach dem Sport eine wohltuende Auszeit zu gönnen.
JETZT DEINEN TRAUMURLAUB BUCHEN!Wer ein Strandhotel mit Angeboten für die ganze Familie bevorzugt, ist auf Kreta genau richtig: ein Reiseziel, das Natur, Geschichte und griechische Gastronomie in jedem Winkel vereint. Das Iberostar Waves Creta Panorama & Mare hat direkten Zugang zu zwei Buchten und bis zu sieben Pools und ist damit ein ideales Hotel mit Pool sowohl für Wassergymnastikkurse als auch zum Entspannen im Spa nach einem Tag voller Erkundungen.
Wer ein All-Inclusive-Hotel sucht, in dem man sich um nichts kümmern muss als um die Erholung, ist in Montego Bay auf Jamaika mit dem Iberostar Waves Rose Hall Beach bestens aufgehoben. In erster Strandlinie gelegen, bietet es die Möglichkeit, im Tauchzentrum Dressel Divers den Tauchschein zu machen oder sich im Spa Sensations verwöhnen zu lassen, ohne die Hotelanlage verlassen zu müssen.
Und wer von der Riviera Maya träumt, findet im Iberostar Selection Paraíso Lindo buchstäblich ein Meer aus Pools: sieben Badebereiche, darunter ein Pool mit künstlichem Wellengang und ein Lazy River, dazu ein Spa mit Wasserparcours für einen perfekten Tagesabschluss. Am Strand Paraíso zwischen Cancún und Playa del Carmen gelegen, ist es eines jener Hotels mit Spa und Pool, in denen jede Stunde des Tagesplans wie gemacht wirkt.
