Datum der Publikation 26/08/2019
Gesundes Leben Ein unbeschwerter Sommer ohne Blick auf die Waage
Denn Urlaub heißt nicht, die Linie zu vernachlässigen
Spaß haben – und das in vollen Zügen
Ausruhen und fit bleiben sind längst keine Gegensätze mehr. Heute kann man den Sommer genießen, ohne zuzunehmen oder sich schuldig zu fühlen. Die erste Regel lautet, Sport und einen gesunden Lebensstil als eine weitere Form von Spaß zu sehen, dank der Möglichkeiten, die das Reiseziel und dein Hotel bieten. Mit anderen Worten: Lass deine Muskeln nicht nur arbeiten, sondern auch Endorphine und Lächeln freisetzen.
Ganzheitliches Wohlbefinden
Es ist normal, körperliche Fitness mit ständigem Training zu verbinden, doch zunächst sollte man bedenken, dass Wohlbefinden ganzheitlich sein muss. Das bedeutet, dass der Körper nicht nur stimuliert, sondern auch gepflegt und verwöhnt werden sollte, um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Es nützt nichts, jeden Tag 10 km zu laufen, wenn deine Haut leidet und Angst dich dazu bringt, mehr und schlechter zu essen. Deshalb gehört zu einem gesunden Urlaub auch, sich der ganzheitlichen Entspannung zu widmen – etwa mit Gesundheits- und Schönheitsbehandlungen in einem der Spa-Hotels von Iberostar.
Ausgewogene Ernährung
Bevor die Alarmglocken läuten und du an eine lange Liste von Verboten denkst, lohnt sich ein Blick auf die Menüs der Hotelrestaurants und Buffets. Ist dir schon aufgefallen, dass sie immer mehr köstliche und gesunde Gerichte anbieten? Jedes Luxushaus des 21. Jahrhunderts zeichnet sich auch dadurch aus, bei Frühstück und Mahlzeiten Rezepte anzubieten, die helfen, die Linie zu halten. Die nächste Stufe bietet das Programm Fit & Fun von Iberostar, das sogar eine Reihe gesunder und leckerer Rezepte zum Kombinieren von Zutaten vorschlägt – als Leitfaden, damit Bewusstsein und Genuss im Einklang bleiben.
Andere Getränke
Gesunde Getränke sind ein echtes Qualitätsmerkmal für die besten Hotels und Resorts der Welt. Smoothies, Shakes, Säfte und alkoholfreie Cocktails machen den Unterschied. Wenn du also den Sonnenuntergang in einem Beach Club genießt, wähle am besten etwas Fruchtiges und Erfrischendes. Dein Körper wird es dir danken, Instagram wird es unter #healthy feiern, und der Zauber des Moments wird sich vervielfachen.
Nutze den Pool optimal!
Ja, auch wenn es nicht so aussieht, vielen Menschen ist nicht bewusst, dass ein Pool weit mehr sein kann als nur ein Ort zur Abkühlung. Unter den zahlreichen Vorteilen des Trainings im Wasser sticht die Verletzungsprävention hervor, da das Risiko von Stößen und Aufprällen geringer ist. Zudem verbessert sich die Leistung durch den Widerstand des Wassers, es wirkt entspannend und ermöglicht es, selbst an den heißesten Tagen aktiv zu bleiben. Doch ein Faktor hat in den letzten Jahren besonders an Bedeutung gewonnen: Es macht Spaß! Sport im Pool geht weit über das Schwimmen hinaus, denn dank der Animations- und Fitnessprogramme vieler Hotels kann man tanzen, Fitness oder Aerobic auf den blauen Fliesen machen.
Es lebe die Neuheit!
Die Küste, das Meer, die Städte... die Reiseziele, die man im Urlaub entdeckt, können weit mehr sein als nur die Kulisse für deine Fotos. Sie sind auch die perfekte Bühne, um neue Erfahrungen zu machen, wie Wassersport oder Meditation im Freien. Die zunehmende Professionalisierung des Freizeitsports hat eine wunderbare Folge: Es gibt eine Disziplin für jeden Reisetyp. Warum also nicht Kajakfahren auf dem Meer in Kreta, Surfen auf Fuerteventura oder Yoga in einem Park in New York ausprobieren?
Gemeinsam macht’s mehr Spaß!
Viele Experten, darunter auch die des Fit & Fun-Programms von Iberostar, betonen, dass es neben Spaß, bewusster Ernährung, Selbstfürsorge und der Nutzung der Umgebung auch wichtig ist, sich selbst herauszufordern. Das bedeutet, sich im Urlaub ein kleines Ziel zu setzen, sei es, jeden Tag bis zum Ende des Strandes zu laufen oder endlich eine perfekte Welle zu erwischen. Wenn du jedoch zu denen gehörst, die schwer zu motivieren sind, ist es am besten, diese Aktivitäten mit deiner Familie, deinen Begleitern oder einer spontanen Gruppe von Sportliebhabern in deinem Hotel zu unternehmen. Die Erfahrung wird außerdem einen sehr angenehmen sozialen Anreiz bieten.
Nutze die Technologie zu deinem Vorteil
Sich selbst herauszufordern ist viel einfacher, wenn man seine Leistung mit einer App überwachen kann. Natürlich muss niemand alles messen – schon gar nicht im Urlaub –, aber sich selbst zu übertreffen ist beim Sport immer ein Bonus. Eine weitere Möglichkeit, die neue Technologien bieten, sind Trainingsprogramme, die bei zwei Dingen helfen: die Anstrengung zu optimieren und sich mit personalisierten Tutorials zu motivieren. Tatsächlich bieten einige Iberostar-Hotels bereits Tablets für Teilnehmer des Fit & Fun-Programms an, mit denen man einen virtuellen Trainer nutzen kann, der sich an die eigenen Bedürfnisse anpasst.
Lebe den Moment
Im Grunde bedeutet Achtsamkeit nichts anderes, als sich auf das zu konzentrieren, was man gerade tut, jeden Augenblick zu genießen, sich den Luxus zu gönnen, an nichts zu denken, und die Haut zum „Gehirn“ werden zu lassen. Etwas, das einfach klingt, aber es nicht ist – es erfordert, das Handy nur für wirklich Nützliches zu verwenden, den Tag nicht zu voll zu planen, sich einen Kaffee bewusst zu gönnen auf der Ocean Drive oder einen Saft in Montego Bay, oder sich einfach vom Instinkt treiben zu lassen. Dieses vollständige Abschalten ist eine ganzheitliche Belohnung, die deinen Urlaub noch erfüllender macht.
Mach Bewegung zum Teil deines Urlaubs
Ein Reiseziel zu besuchen kann auch eine Möglichkeit sein, sich ganz nebenbei zu bewegen. Wusstest du zum Beispiel, dass drei Stockwerke zu Fuß hinaufzusteigen 50 % mehr Kalorien verbrennt als eine Rampe hinaufzulaufen oder Gewichte zu heben? Die Treppe zu deinem Zimmer zu nehmen oder im Museum und Einkaufszentrum auf den Aufzug zu verzichten, ist nur der Anfang. Weitere Beispiele, wie einfach sich Bewegung und Entdeckung verbinden lassen, sind Fahrräder zu mieten anstatt das Auto zu benutzen oder die Buchten von Mallorca oder Ibiza mit dem Segelboot zu erkunden.
